本紹介 筋トレが最強のソリューションである

おすすめの本

今回はぼくの唯一の趣味である筋トレについておもしろく
そして科学的に書いてあるそんな本を紹介したいと思います!
ぼく自身も筋トレにハマっていて週4〜5ペースでジムに行ってます(笑)

この記事はこんなひとにおすすめです!

自分になかなか自信がもてない人
歳をとっても若々しくありたい人
かっこいい体になってモテたい人
仕事や勉強で結果を出したい人

筋トレに関係する3つのホルモン

筋トレをすることにより3つのホルモンが分泌されます
そのホルモンたちは体や精神に良い影響与えるということが科学的に明らかにされています

そのホルモンは以下の3つです

  • テストステロン
  • セロトニン
  • ドーパミン

それではこの3つをすごい簡単に説明していきますね

テストステロン

テストステロンは骨や筋肉の強度の維持
動脈硬化やメタボリックシンドロームの予防
やる気や闘争心の向上という効果があります


何をやるにしても結局体こそが最重要な資本ですし、やる気は成果を左右しますよね
つまりテストステロンは仕事や生活にめちゃめちゃ大事なホルモンなのです!

しかしテストステロンは40歳をピークに一年ごとに1〜2%ずつ低下して
肥満アルコール中毒ストレスの原因になってしまいます

ぼく
ぼく

つまり、筋トレをすることで若々しく元気でいられるってことだよ!

マッチョ
マッチョ

将来ビール腹とかになるよりかっこよくて

ムキムキのほうがいいだろ!?

それなら筋トレだ!!!

セロトニン

セロトニンは頭をすっきり気分を爽快にさせてくれるホルモンです

もう少し掘り下げると別名「幸せホルモン」とも呼ばれています

このセロトニンは脳を最適な覚醒状態にしたり心を落ち着かせ安心感を感じさせます

マッチョ
マッチョ

筋トレして仕事をして

俺は幸せものだぁ〜!!!

ぼく
ぼく

今日ちょっと熱入り過ぎじゃない??

落ち着いて(笑)

ドーパミン

ドーパミンは一言で言えば快感を与えてくれるホルモンです
運動した後って何とも言えない気持ちよさがありますよね〜!

まさにその時に脳からドーパミンが出ています

ドーパミンが出ることで多幸感気分の高揚興奮などの作用が生じます


ぼく
ぼく

あとわかりやすいたとえだとスポーツの試合とか!

引退前最後の大会、コンクールとかのときのあの「ドキドキ感」だよ!


筋トレのメリット

ぶっちゃけて、メリットを言い出したらきりがありません、、(笑)

体力向上、健康、ストレス解消、自尊心の向上、セクシーな体を手に入れてもてるようになる
筋トレ仲間ができる、筋トレによって筋肉がつく、時間管理ができる、自己管理ができる….

これ以外にも先ほど説明した3つのホルモンの作用によってストレス解消、アンチエイジング
メンタルの安定などたくさんのメリットを得ることができますよね

要するに筋トレにはかっこいい体、セクシーな体と言う外から見えるメリットだけではなく

ホルモンによる体の内側からのメリット
また筋トレと言う趣味から人間関係に発生するというメリットもあります

最後にちょっとだけ筋トレをしているぼくが本当に共感できたメリットを紹介します

昨日の自分を超えられる

これはこの本にもありぼくがものすごい共感できた筋トレのメリットです

筋トレをしているとよく友人にこんなことを言われます

たけし
たけし

筋トレなんか毎日やって楽しいの?(笑)

筋トレなんか辛くて、筋肉痛も痛いだけじゃん(笑)

ぼく
ぼく

楽しいよ!!

筋トレはメリットしかなくて!かっこいい体にもなっt

たけし
たけし

あ、もういいよ(笑)

十分わかった!(笑)

確かに筋トレはただ重りを上げたりして辛いことをしているように思えますが

筋トレはまさに「自分との戦い」だとぼくは思っています

普段生活している中で目に見えて今までの自分を超える体験をできることは少ないですよね?

もちろん勉強やマラソンのタイムとか数字ではっきりみえるものはありますが

それも大人になればなるほど機会は減っていきほぼないと思います

しかし筋トレはいままで10kgの重りしか持ち上げられなかったのに
12kgの重りを持ち上げられるようになり、どんどん成長していき
気づいたらとんでもない重量を持てるようになったりします

何が言いたいのかと言うと

この「小さな成功体験」

人生にとってものすごく重要で積み重なって行くごとに
自分に自信が湧いてくるようになります

それが筋トレだけでなく普段の生活にも活かせるようになり
ハキハキと自信をもって話せるようにもなります

嘘かと思うかもしれませんが

これはやってみないとわからい「体験」であり「事実」でもあります

この記事を読んでくれた方々に今からジムに通ってください!なんて思っていません(笑)

でも筋トレがきっかけで人生を大きく変化させることは可能だということを

信じてほしいです!

毎日腹筋10回でも!腕で立てふせ10回も立派な筋トレです

それが継続できたらきっとなにか自信につながると思います

一緒に筋トレ頑張っていきましょう〜!!!

今回は以上です!

ここまで読んでくださりありがとうございます!

また機会があったらもっと詳しく筋トレについて語って行きたいと思います(笑)

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